耶魯醫學院(Yale Schoole of Medicine)有份報告提及,飢餓反而有助學習,研究員解釋,並非飢餓感讓學生更專注,而是空腹時產生的荷爾蒙能提升大腦作用,特別是空間感與記憶力,研究者霍爾伐也建議,學生在早餐時不應吃太飽,以免影響上午的學習成效。

2.空腹做運動有助燃脂

1.空腹適合

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做決策

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生活中心/綜合報導

烏特勒支大學研究者德芮德(De

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nise de Ridder)在《PLOS One》期刊中指出,當面對風險決策時,空腹的受試者做出有利選擇的機率為50%,飽餐一頓的受試者則只有40%,因為飢餓是種激烈的情緒,它能使人較仰賴直覺,不會想太多,反而做出聰明的決定。

5.空腹睡覺睡

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得好

英國諾桑比亞大學一項研究指出,早餐前去運動反而能燃燒較多脂肪,主研究者岡札拉斯(Javier Gonzalez)解釋,運動能消耗能量,但

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若是經過一整夜禁食後再運動,消耗的熱量大部分是來自脂肪。但根據《肌力與體能訓練期刊》報告指出,空腹運動可能會降低運動強度,燃燒的總熱量也較少,甚至肌肉量也可能流失較多。

3.空腹有助學習

民眾普遍認知都覺得「空腹」太久對身體不好,不管是喝酒容易醉、傷胃,甚至也有研究發現,情侶間若在肚子餓時討論事情,情緒反而容易失控,因為血糖越低,易怒指數會越高。但國外有許多專家分別表示,有時候空腹也對身體有益處,以下是空腹適合做

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的5件事。

4.空腹適合性愛

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研究發現,吃飽對男性的床上功夫並沒辦法達到加分效果,因為消化是很需要能量及血流,所以當男性吃完大餐後,血液會流向腸胃而不是流向陰莖,當然也不是說吃飽後無法勃起

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,但如果空腹的話,可能勃起效果會更好,持久力也更佳。

▲有時候「空腹」其實對身體有益處。(示意圖/取自LibreStock網路)

當我們睡覺時身體的運動降到很低,因此如果肚子太飽時就睡覺,容易囤積過多脂肪,而無法轉化成能量消耗掉。根據德州大學MD安德森癌症中心的臨床營養師瑪克森表示,如果太餓、血糖太低,隔天早上容易變得遲緩,而且更容易賴床、起不來,所以睡前可攝取宵夜無妨,只要不要吃太撐即可。

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